寝る前にアルコールを飲まないと寝れなくなった

睡眠薬は怖いし、歳をとるといろいろと困ったことが起きるね～

.

返信する

つまり、不眠を「年のせいだから」と放置せずに、質の良い睡眠を取れるように
していくことが、認知症予防のためにも不可欠なのです。

従来は「ベンゾジアゼピン系」と呼ばれる睡眠薬が多く使用されてきました。
しかし、最近では「メラトニン受容体作動薬」や「オレキシン受容体拮抗薬」
と呼ばれる新しいタイプの睡眠薬が使われます。

そして、この新しいタイプの睡眠薬には、直接、認知症を予防する副効果まで
あるかもしれないことがわかってきました。

2023年にアメリカで行われた研究によると、オレキシン受容体拮抗薬を服用した人は
アミロイドβタンパク質の量が減少したとの報告があり、従来の「無理やり眠らせる」
作用機序の睡眠薬と違って自然な眠りをもたらす点だけでなく、認知症予防の観点からも
注目されています。


睡眠薬スボレキサント（ベルソムラ）によるアルツハイマー病予防の可能性！
https://blog.goo.ne.jp/pkcdelta/e/59829022ec3bae14a03...

返信する

俺は長年１日３～４時間程度しか寝なかった。
ていうか寝れなかった。
だからショートスリーパーなんだと思っていた。

であるとき、
旅行の際に低反発のマットレスで寝る機会があった。
物凄く気持ちが良い。
ぐっすりと眠れた。
で旅行から帰ってネットで低反発のマットレスを検索するとそんなに高くない。
即購入してそれで寝たら、なんとその日から睡眠が物凄く長く寝れるようになった。
８時間寝ても寝たりない！
だから休みの日は10時間～12時間寝るようにしている。
てことで寝具も重要かもしれない。
人生が変わったと思った１つだよ。

返信する

>>15　>>16
素晴らしい知見をありがとう。　最近追ってないから全然知らなかった。

>>17
寝具で眠りがすごく変わるというのは俺は懐疑的。
マットレスごときでそんなに変わるのか？　というか3～4時間でやろうと思えばできるのもとんでもないと思うが

返信する

>寝具で眠りがすごく変わるというのは俺は懐疑的。
>マットレスごときでそんなに変わるのか？

人によって合う、合わないてのはあるんじゃないかな。
俺はマジで寝具を変えただけで生活が一変したよ。
今は毎日6時間以上寝るようにしている。もっと寝たいが仕事のスケジュール上それが限界。

トゥルースリーパーって奴があるじゃない。
俺が使っているのと同じような理屈だと思うんだよね。
俺も昔はあのＣＭを見るたびに嘘くせぇって思っていたが、今は信じられる。
俺が住むドンキで、なんとセールで７千円で売っていて、買いそうになったわ。

返信する