寝る前にアルコールを飲まないと寝れなくなった

睡眠薬は怖いし、歳をとるといろいろと困ったことが起きるね～

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俺も良く泥酔いして風呂の浴槽で寝てしまう事が多々あるね(￣∇￣)

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アルコールは眠りの質を悪くする。
横になれば身体の疲れは取れるし、
目を閉じていれば脳は休息している。
眠れないと焦れば余計に眠れなくなるだけ。
目を閉じて楽しいこと考えていればそれでいい。

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朝起きて、一杯やらないと手が震えて、電車乗ったときツリ革持つ手が落ち着かないｗ

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>>1
睡眠薬より酒の方が体に悪いだろ

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ワイなんて肝硬変やぞ
身体はダルいし皮膚は痒いしでしゃーない
今のところ黄疸はないが酒やめんと長くはないな

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>>7
>>身体はダルいし皮膚は痒い
ちょっとそこのところ詳しく
同じ症状なので心配になってきた

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>>4　ピンポン！！

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>>9
これかっ！

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高齢者の睡眠の質の改善に最も役立つ運動は筋トレか？
60歳以上の不眠症患者を対象とした研究
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/050800004/06170...

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>>11
ヘルパーの資格の実施体験で筋トレしてたら脳梗塞になったという人がいたわ
良い人だったな～　半身麻痺っぽかったけど

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俺も昔、眠れない時期があって苦しかった。
布団に入り、目をつぶってもずっと眠れない。
眠り方を忘れたって感覚になった。
目をつぶってもがいていたら、徐々に外が明るくなってくるって感じの毎日。
だから精神科で睡眠導入剤を処方してもらっていたよ。
で半年くらい服用していたが、このままでは人間が腐ってしまうって思って
自力でやめたよ。

だから眠れない人の苦しみはよく分かる。
でも薬や酒に頼らない方が良いよ。
しんどいだろうけどね。

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アルコールで寝ると睡眠が浅くなり、より健康に悪い。　睡眠薬の方がまし

というか運動がガチで一番の睡眠薬。筋肉疲労で最強の睡眠物質が生成される。
ミトコンドリアがエネルギー生成して過剰しせいせいしたら眠気が出るように出来てる。
つまり運動しないと寝れない。　
　
体動かさないで、精神疲労だけさせてると、肉体も心もしんどいのに寝れないという最悪の状態になる

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2012年にフランスの研究チームが「ベンゾジアゼピン系睡眠薬を服用し ている人は、
服用していない人に比べて1.5倍認知症になりやすかった」という論 文を発表しました。

これが当時、センセーショナルに報道されたため「睡眠薬を飲むと認知症になりやすい」
と記憶している人も多いと思われます。

しかし実は、「差がなかった」という論文も数多く発表されていますし、
近年では、不眠症を放置すること自体が認知症のリスクを高めていると
考えられています。

私達は睡眠中、脳内の有害な廃棄物、たとえば「アミロイドβタンパク質」
(アルツハイマー病の原因と考えられている) を排出しています。
不眠によってこの排出作用が十分に行われないと、異常なタンパク質が脳内に蓄積し、
認知症のリスクを高めることにつながります。

また、不眠症になると、睡眠中に行われるはずの神経細胞の修復ができなくなったり、
脳内のストレスホルモンが増加したりもします。
それらが脳の構造や機能に悪影響をおよぼし、認知症のリスクを高めている可能性も
あるわけです。

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