体脂肪率の平均はどれくらいなのか？

体脂肪率の平均は、年齢や性別によって異なります。
男性の体脂肪率の平均
18～39歳： 17～21％
40～59歳： 18～22％
60歳： 20～24％
女性の体脂肪率の平均
18～39歳： 21～27％
40～59歳： 22～28％
60歳以上： 23～29％
一般的に、体脂肪率が男性で10～19％、女性で20～29％であれば健康とされています。
厚生労働省では、男性は25％以上、成人女性は30％以上になると体脂肪量過剰とされています。

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30以上はありそう。

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[YouTubeで再生]
『ストイックな60歳　世界一の“還暦ボディビルダー”「体が成長している実感がある」　
体脂肪率は3％　週6回、1日2時間トレーニング　外食は日曜日だけ』

…まあ、「体脂肪率3％」というのは、仮に有り得たとしてもコンテスト時の一瞬だけであり、
普段は10％前後はありそうだが、個々の筋肉が発達して浮き出て、筋肉のセパレーションが
はっきりしていると、そのくらいの体脂肪率でもかなり引き締まって見えるね

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筋トレするのはいいけど、
いい歳して、こういう大会にでるため減量増量を繰り返してると早死にするよ。

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ある程度まで絞り込むのは然程難しくないのだが、大会に出るくらいになると余裕で５％以下にならんといかん。
俺も一時期かなり絞りこんでいて、３年くらい５％前後だったのだが、医者に腎臓に悪いからやめておけって言われて、
今は８％程度で妥協している。

大会でそれなりの結果を出すには５％くらいじゃダメだな。
３％以下を目指さないとな。
しかしそこまでやるとマジで死ぬ可能性があるから、そこまでやる意味を感じる人しかやってはいけないな。

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身体に負担がかかる競技ビルダーですら、全日本大会の
「85歳以上級」で優勝した金澤利翼さん（88歳）みたいに
普通の高齢者より長寿で健康寿命も長い人が少なくないので、
統計的には、やはり筋トレは健康長寿に貢献するのかもしれんね

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