健康のための運動

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009 2025/12/24(水) 03:58:27 ID:Ws69kiDFQ2

毎日
・縄跳び5分
・踏み台昇降（自宅の階段で可）10分
・腕立て伏せ20回
・上体腹筋20回
・足上げ腹筋20回
・30分程度の軽いランニング
・五体投地ｗ50回

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スレッドタイトル：健康のための運動