腸活とは？

腸活とは、生活習慣などを見直して腸内環境のバランスを整えることです。
腸には健康に欠かせない腸内細菌が多数生息しているため、腸内環境をケアすることは重要です。

返信する

腸活とは、生活習慣などを見直して腸内環境のバランスを整えること。
腸内には善玉菌（有用菌）と悪玉菌（有害菌）が存在し、腸内の悪玉菌を減らし善玉菌を増やすことで腸内環境のバランスが整います。
代表的な善玉菌には主にビフィズス菌や乳酸菌、酪酸菌などがあります。

返信する

腸あたり良好！

返信する

　　　　　　­

返信する

恐喝の火付け役

返信する

腸活は育菌の時代です。

返信する

[YouTubeで再生]
【ガチ気絶】ニンニクドカ食いしたワイ、ケツに他人の糞注入へ…→驚愕すぎるの"糞"の力…【2ch面白いスレ】

返信する

ガスはたくさん出る？

返信する

[YouTubeで再生]
胃腸専門医がお勧めする「腸活」

返信する

朝、牛乳を飲みましょう。

返信する

これもいいかな？

返信する

自然なお通じを。

返信する

｢腸活のために毎日ヨーグルトを食べる｣はやめたほうがいい…実は副腎に負担をかけている逆効果の食生活
https://president.jp/articles/-/79732?page=...

腸内環境を改善するには、どうすればいいのか。

医師の本間良子さんと本間龍介さんの共著『抗加齢専門医が教える 食事は「引き算」に変えなさい』
（青春出版社）より、避けるべき食事のポイントについてお届けする――。

■口から肛門までは「一本のホース」

食べものは口から入り、食道、胃を通って腸に移動します。

口から肛門までは一本の管のようになっています。
そう、まるで口から肛門までは一本のホースのようになっているのです。

腸は体内にある臓器のように思われますが、実は口から入ってきた食べものを
消化・吸収するための外界にある臓器です。

ですから、腸の粘膜が整っていることは、外界から体を守るためにとても重要です。
腸の状態を整えると免疫力がアップするのはそのためです。

副腎のケアには、まず食べものが最初に吸収される腸を整えることが基本。
私たちが「副腎疲労外来」で行っている「腸を整える4つのR」をご紹介しましょう。

返信する

■朝食が「パンと牛乳、コーヒー」という人は注意が必要

1　Remove（取り除く）

体から不要なものを取り除くことです。

副腎ケアでは「入れない」ことが重要。
まず、体にとって炎症を起こす火種となる食べものや、自分の体に合わない食べものをとらないことからスタートします。

2　Replace（代替する、補充する）

腸の状態が悪い人は、腸で分泌される消化酵素が少ない傾向があります。

口からいくら食べものを入れても、腸でしっかり消化吸収できなければ意味がありません。

「若いころのように油っこいものや肉が食べられなくなった」「少食になった」という声をよく聞きますが、
無理はありません。消化機能が衰えているからです。

ところが、みなさんの食生活をヒアリングしていると、最近は朝食を手軽で日持ちがするパンと牛乳、
コーヒーなどで済ましてしまう人が増えています。
このような食事は消化酵素を含まないため、さらに消化機能が落ちてしまいます。

そこで、毎日の食事で「消化酵素」を補う必要があります。

たとえば、肉を食べるときに必ず野菜など彩りのいい食材の付け合わせを食べることが大切です。

返信する

■「自分に合わない菌」を無理にとる必要はない

3　Reinoculate（植え付け）

腸内環境（腸内フローラ）を整えるために、ビフィズス菌や乳酸菌、
オリゴ糖などを腸に植え付けることです。

乳酸菌というと、ヨーグルトを真っ先に思い浮かべるかもしれませんが、
副腎のためには乳製品はおすすめできません（理由は次項で説明します）。

また、お腹には発酵食品がいいからと、みそやしょうゆ、
キムチなどの発酵食品を積極的に食べている人がいます。

それで調子がよければいいのですが、お腹が張るなど、
自分に合わない菌なら無理にとる必要はありません。

返信する